buckwheat ပေါ်တွင်တစ်ပတ်စာစားပါ

buckwheat ဓာတ်သည်၎င်း၏ရိုးရှင်းမှုနှင့်ထိရောက်မှုအတွက်လူကြိုက်များသည်။ထို့အပြင်၎င်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်မထိခိုက်စေဘဲသိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။ဒီနေ့မှာတစ်ပတ်မှာ buckwheat diet ကိုဘယ်လိုသုံးသလဲ၊ သူ့ရဲ့မီနူးနဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ၊ ကောင်းကျိုးတွေ၊ ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်းအသေးစိတ်ပြောကြလိမ့်မယ်။

buckwheat အစားအစာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ

"buckwheat ပေါ်တွင်ထိုင်နေ" သည်တစ်ပတ်လုံးလုံးသင်လုံးဝအရာမ ၀ င်ပါ။၎င်း၏အတင်းကျပ်ဆုံးပုံစံတွင်ပင်ဤအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသောအခြားနည်းလမ်းများကဲ့သို့အမြဲတစေဆာလောင်မှုခံစားချက်ကိုမဆိုလိုပေ။

ဤအစားအစာ၏ထိရောက်မှုကို buckwheat ၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုဖြင့်ထောက်ပံ့သည်။ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မျိုးစုံတို့ပါ ၀ င်သည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင့်အားပြည့်ဝသောခံစားချက်ကိုပေးသည်။ပရိုတင်းအမြောက်အမြားသည်အပြောင်းအလဲအတွက်ကယ်လိုရီအတွက်သိသိသာသာအသုံးစရိတ်လိုအပ်သည်။အမျှင်ဓာတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအူကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သို့သော်ဤအာဟာရကိုပြည့်စုံသည်ဟုမယူဆနိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အချိန်တိုအတွက်သာအကြံပြုသည်။buckwheat အစားအစာကိုတစ်ပတ်အတွက်တွက်ချက်သည်၊ ဤ ၇ ရက်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိ (ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကန ဦး ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သက်ရှိလက္ခဏာတစ်ခုချင်းစီ၏လက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍) ၁၀ ပေါင်အထိကျသွားနိုင်သည်။အစားအစာကိုမှန်ကန်သောအသုံးချခြင်းဖြင့်၎င်းမှအရည်အချင်းရှိသောထွက်ပေါက်နှင့်အောင်မြင်သောရလဒ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာထိန်းသိမ်းထားသည်။

buckwheat menu တွင်တစ်ပတ်စာစားပါ

buckwheat diet အတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည် - အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ တင်းကျပ်သော၊ တဖြည်းဖြည်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောရလဒ်နှင့်အတူအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ရွေးချယ်သည့်နည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ အစားအစာ၏ကြာချိန်နှင့်စားသောက်မှုကြာချိန်သည်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။

buckwheat အပေါ်တင်းကျပ်သောအစားအစာကို ၃ ရက်ထားပါ

၎င်းသည်အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သော်လည်းအလွယ်ဆုံးရွေးချယ်မှုလည်းဖြစ်သည်။၃ ရက်အတွင်းသင်၏ menu တွင်မည်သည့်အရာမှမပါသော buckwheat ယာဂုသီးသန့်ပါ ၀ င်လိမ့်မည်။အဆီ၊ ငံပြာရည်၊ ဆား၊ သကြား၊ နံ့သာမျိုးအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။

ညနေခင်းတွင်ရေနွေး ၂ ခွက်ကိုအစေ့ ၁ ဖန် (သို့) ပြီးပြီ။ကွန်တိန်နာကိုအနွေးဓာတ်ဖြင့်ထုပ်ပြီးမသွားအောင်ထားခဲ့ပါ။

နံနက်ခင်းနှင့်တစ်နေ့တာလုံးဤနည်းအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသောယာဂုကိုစားပါ။မည်သည့်အပိုင်းများပါလိမ့်၊ ၎င်းသည်အရေးမပါပါ၊ သင်ပြည့်သည်အထိသင်စားနိုင်သည်။၃ ရက်ကြာအောင် buckwheat ပေါ်တွင်ထိုင်ပြီးသူများ၏ဝေဖန်ချက်များအရ၎င်းကိုဤပုံစံတွင်အများကြီးစားရန်ခက်ခဲသည်။

နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရည် (တစ်နေ့လျှင် ၁. ၅-၂ လီတာ) ဖြင့်သင့်ကိုနှစ်သိမ့်ပါ။၎င်းသည်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသန့်ရှင်းသောသောက်သုံးရေ၊ သဘာဝဓာတ်သတ္တုရေ၊ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၊ ဆေးဘက်ဝင်အပင်ဖြစ်သည်။ကော်ဖီသို့မဟုတ်အမည်းရောင်လက်ဖက်ရည်မပါဘဲမင်းဘ ၀ ကိုစိတ်ကူးလို့မရဘူးဆိုရင်မင်းတစ်နေ့ ၁-၂ ခွက်ခွင့်ပြုနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့မှာသကြားနဲ့နို့ထည့်စရာမလိုပါဘူး။

အိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၄ နာရီအလိုတွင်နောက်ဆုံးအစားအစာကိုအကြံပြုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာထောက်ပံ့ပေးသည်၊ အထူးပွဲများ (သို့) ကမ်းခြေအားလပ်ရက်အကြိုတွင်သင်၏ပုံကိုသပ်ရပ်စေသည်။သို့သော်သင်၏ပုံမှန်အစားအစာကိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဂရုတစိုက် (အနည်းဆုံးတစ်ပတ်) ပြန်သင့်သည်ကိုသတိရပါ။အောင်မြင်သောရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အဆီ၊ ဆေးလိပ်၊ အချိုမှုန့်နှင့်အချိုများကိုကန့်သတ်ရန်လိုသည်။

buckwheat ကို ၃ ရက်အသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်သေချာတိုင်ပင်ပါ။ဤကဲ့သို့တင်းကျပ်သောအစားအသောက်ကိုဆီးချိုရောဂါ၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းနာတာရှည်ရောဂါများနှင့်သွေးပေါင်ချိန်မမှန်သူများအားဆန့်ကျင်သည်။

တစ်လထက်မပိုဘဲသုံးရက်ကြာ buckwheat အစားအစာကိုပြန်လုပ်နိုင်သည်။

buckwheat နှင့် kefir ကို ၇ ရက်စာစားပါ

အမှန်တော့၎င်းသည်အနည်းငယ်ပေါ့ပါးသောသုံးရက် buckwheat အစားအစာဖြစ်ပြီး kefir နှင့်ဖြည့်စွက်ထားသောအစာဖြစ်သည်။၎င်းသည်ထိုအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရန်ကြာမြင့်စေသည်။

ထို့ကြောင့် kefir-buckwheat အစားအစာသည်အလားတူကောက်ညှင်း buckwheat groats ၏တူညီသောအစိတ်အပိုင်းဟုယူဆသည်။၎င်းကိုတစ်နေ့လျှင် kefir ၁ ရာခိုင်နှုန်းအဆီ ၁ လီတာထည့်သည်။Kefir ကိုဂျုံယာဂုသို့ထည့် (သို့) ထမင်းစားပြီးတိုင်းဆေးနိုင်သည်။အခြားအကြံပြုချက်များအားလုံးသည် buckwheat အစားအစာအတွက် ၃ ရက်ကဲ့သို့တူညီသည်။

ပေါ့ပါးသော buckwheat ဓာတ်စာ

တစ်ပတ်လျှင်အဆီနှင့်ဆားမပါသော buckwheat ယာဂုကို ယူ၍ အောက်ပါထုတ်ကုန်များနှင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။

• ပျားရည် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း)၊ သစ်သီးခြောက်များ (ဆီးသီးများ၊ apricots အခြောက်) - အစာစားရန် (သို့) ၎င်းတို့အချင်းချင်း ၂-၃ ပိုင်းစီ
• သစ်သီးများ (ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်သီး)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (လတ်ဆတ်သို့မဟုတ်ကောက်ညှင်း)၊ အဆီနည်းဒိန်ခဲ ၂၀-၃၀ ဂရမ်၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (တစ်နပ်လျှင် ၁၂၅ ဂရမ်)၊ အသီးတွင်မပါသောကယ်လိုရီနည်းဒိန်ချဉ်၊
• နံ့သာမျိုးမပါသောနွားသားပြုတ် (၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပို)၊ ကြက်ဥ ၁ လုံး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ (ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအသုံးဝင်ဆုံးဟုယူဆသည်)၊ ၎င်းကိုပဲငံပြာရည်၊ သံပုရာရည်၊ ဒိန်ချဉ် (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏သင်္ကေတပမာဏဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

၀ န်ဆောင်မှုသည်သေးငယ်ရမည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၄-၅ ကြိမ်အိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၄ နာရီအလိုတွင်နောက်ဆုံးအစားအစာကိုအကြံပြုသည်။

တင်းကျပ်သော buckwheat အစားအစာကဲ့သို့သင်အရည်များများစားသုံးရမည်။

ဤရွေးချယ်မှုသည်ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှာဖွေနေသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။သို့သော်တစ်ပတ်လျှင်ထိုကဲ့သို့သော buckwheat ဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ဆန္ဒရှိပါက၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲပြင်းထန်သောဝေဒနာများကို ၂ ပတ်ကြာနိုင်သည်။ဤကဲ့သို့ဓာတ်စာမျိုးဖြင့်ကျိုးပျက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားပြီးတည်ငြိမ်သောရလဒ်ရရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ပိုမိုလွယ်ကူပြီးပေါ့ပါးသောအစာကိုစားပြီးနောက်အ ၀ လွန်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ဤအချက်များသည်အ ၀ လွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အောင်မြင်သောအဓိကအချက်များဖြစ်သည်။

buckwheat ဓာတ်၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

• နံနက်မှညနေ ၇ ရက်အထိလူတိုင်းသည် buckwheat ဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်စွမ်းမရှိပါ။ငယ်စဉ်ကတည်းက "croup ဘုရင်မ" နှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်မရှိသောသူများအတွက်၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲသည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်ပညာရှင်များကရေရှည်ပေါ့ပါးသောရွေးချယ်မှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတောင့်တင်းသော mono-diets များမသုံးရန်အကြံပြုသည်။
• တင်းကျပ်သော buckwheat အစားအစာကို ၃ ရက်သုံးခြင်းကြောင့် endocrine ရောဂါများနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုဆန့်ကျင်သည်။နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပုံစံတွင်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်ညွှန်ပြသည်သာမကကုထုံးကုထုံးတစ်ခုအဖြစ်လည်းသုံးသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်မည်သည့်ပုံစံမဆိုစားသုံးရန်မထောက်ခံပါ။
• Buckwheat အစားအစာသည်တစ်ပတ်လျှင် ၅-၁၀ ပေါင်ပိုကျစေသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်စုဆောင်းထားသောအဆီများလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကအူအတွင်းစုဆောင်းထားသောအဆိပ်အတောက်များမှခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အစားအစာတွင်ဆားနှင့်သကြားဓာတ်ချို့တဲ့ပါကသွေးဖိအားကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ ဦး နှောက်ယိုယွင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။အစားအစာတွင်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ခြင်းဖြင့်ဤရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုရေတစ်ဖန်ခွက်တွင်ရော။ တစ်နေ့လုံးသောက်နိုင်သည်) နှင့်ပဲငံပြာရည်အနည်းငယ်နှင့်၎င်းကိုယာဂုထဲသို့ထည့်ပါ။
• အခြားဆားမပါသောအစားအစာများကဲ့သို့ buckwheat ဓာတ်သည်အပူအတွက်သုံးရန်လက်မခံနိုင်ပါ။ထို့ကြောင့်နွေရာသီတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ။
• buckwheat ဓာတ်ပါ ၀ င်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုပေါင်းစပ်စားသုံးသင့်သည်။၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များနှင့်ဗီတာမင်များချို့တဲ့ခြင်းကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သင်၏လှုံ့ဆော်မှုမည်မျှခိုင်မာသည်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ သင်အတွက်သင့်လျော်သော buckwheat အစားအစာကိုတစ်ပတ်၊ ၃ ရက်၊ သို့မဟုတ်ပိုရှည်သောကာလ (အပျော့ဆုံးရွေးချယ်စရာ) အတွက်သင်အလွယ်တကူရွေးချယ်နိုင်သည်။ဤကဲ့သို့အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်ကမည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကိုစစ်ဆေးရန်၊ သင် buckwheat တွင်အစာရှောင်သောနေ့ကိုပထမဆုံးကြိုးစားနိုင်သည်။

ကောင်းပြီ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့နည်းလမ်းကမင်းနဲ့သင့်တော်မယ်ဆိုတာဆုံးဖြတ်ရင်အစကိုအချိန်ကြာကြာမရွှေ့ဘဲအခုချက်ချင်းလုပ်ပါ။

အာဟာရပညာရှင်များမှအထူးတီထွင်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်" အရသာကင်းသော" မီနူးကိုကွဲပြားစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။